Диеты

Как вести дневник питания для похудения

Каждый из нас, хотя бы раз в жизни стоя перед зеркалом думал, что надо сбросить несколько килограмм. Исправить некоторые недостатки фигуры (лишний вес) можно, хоть это и трудоемкий процесс....
Продолжить чтение »
Диеты

Диета для бедер — три простых режима питания от объемов ниже талии

Если у тебя пышные бедра, то от такой проблемы вполне реально избавиться, прибегнув к помощи диет и спорта. Бедра считаются наиболее привлекательной частью нашего тела, но именно на них...
Продолжить чтение »
Диеты

Белковая диета — все преимущества и недостатки

Немногие девушки довольны своей фигурой. Всегда есть к чему придраться. В поисках идеальных параметров ими находятся диеты, которые предлагают разнообразные режимы питания. Белковая диета для девушек – популярная система...
Продолжить чтение »
Диеты

Зеленая диета — легкий и безопасный способ избавиться от лишнего

Зеленая диета – одна из самых легко переносимых диет, особенно для тех, кто хочет похудеть вкусно. Ведь согласитесь, придерживаться строгого питания и лишать себя многих удовольствий тяжело, а вот...
Продолжить чтение »
Диеты

План похудения — действуй поэтапно!

Чтобы борьба с лишними килограммами дала заметные результаты, первым шагом должен стать самоанализ. Далее мы приведем основные его постулаты, которые помогут дать внутреннюю установку на изменения. Правильный самонастрой очень...
Продолжить чтение »
Вход для девушек

Лучшие диеты для девушек

 Скорее всего ты перепробовала уже массу диет, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограмм, но это ни к чему хорошему не привело. Все дело в том, что для быстрого...
Продолжить чтение »
Вход для девушек

Диета для подростков — изучаем основы

Вопрос диеты для многих людей затрагивается впервые именно в подростковом возрасте. Однако, зайдя в интернет, и найдя диету, рассчитанную на людей, прошедших период окончательного формирования организма, человек в возрасте...
Продолжить чтение »
Вход для девушек

Как избавиться от растяжек после похудения

  Большинство девушек мечтают о хорошей и красивой фигуре. Многим сохранить свою фигуру удается очень легко, другие же не успевают менять диеты, спортзалы  и размеры одежды. Но если для...
Продолжить чтение »
Диеты

Как держать себя в форме или быстрая диета для подростков

Любая диета для похудения  рассчитана на то, чтобы уменьшить рацион основного питания и дать возможность организму избавиться от лишнего. Есть немало известных фактов, когда переедание приводило к ожирению и...
Продолжить чтение »

Неожиданно прибавила несколько килограмм и теперь не можешь влезть в свои любимые джинсы? Пара обедов в фаст-фуде, и стрелка на весах уже поползла вверх? Пора начать правильно питаться! Открыв для себя диеты на неделю для подростков, ты вскоре не узнаешь свою фигуру – она станет подтянутой, воздушной, стройной. А понимание того, что ты красива – это и есть ключ к уверенности в себе!

Особенности диеты для подростков

Ты еще очень молода и, каким бы не было искушение устроить голодную неделю и избавиться от десяти килограмм разом, лучше этого не делать. Во-первых, твой организм еще формируется, и ему необходимы питательные вещества и витамины. Ты же хочешь иметь не только красивую фигуру, но и крепкие ногти, здоровую кожу, блестящие волосы?

Невозможно хорошо выглядеть, питаясь только водой или кефиром. Во-вторых, чем больше килограмм ты сбросишь во время своего «голодного» марафона, тем больше ты наберешь сразу после его окончания. Диеты для подростков девочек должны помогать тебе приобрести фигуру своей мечты без вреда для организма. Организм взрослой женщины с минимальными потерями перенесет жесткую диету, потому что он уже сформирован.  А вот ты можешь потерять нужный тебе кальций, который организм заберет из костей, зубов и волос. Диеты для подростков 13 лет очень опасны, если броситься бездумно худеть на первой попавшейся из них.

Итак, запомни несколько хороших правил:

  • Диеты для подростков 14 лет надо совмещать с физической нагрузкой. Легкая зарядка утром и вечером, а также недолгая прогулка пешком помогут тебе ускорить процесс похудания.
  • Во время диеты обязательно принимай витамины. Они помогут тебе восполнить недостаток полезных веществ в организме. Поинтересуйся у аптекаря, какие витамины подойдут для девочек твоего возраста.
  • Иногда позволять себе любимый десерт просто необходимо – только делать это надо не каждый день, а раз-два в неделю.

Примерное меню диеты для подростков

Завтрак: яйцо вкрутую, 150-200 грамм творога (0-2,5%) с ложкой меда, зеленый чай без сахара или с заменителем

Обед: овощной суп, рыба, приготовленная на пару (150 гр)

Перекус: зеленое яблоко или стакан кефира

Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом либо лимонным соком, печеный картофель – 2 штуки

Старайся пить больше жидкости и перестань добавлять сахар в чай или кофе. Благодаря этим советам диеты для подростков 15 лет позволят не только сбросить вес, но и не навредят настроению. Ты не будешь чувствовать себя голодной и отчаявшейся, а вскоре и вовсе забудешь о том, что сидишь на диете.

12