class="archive category category-diety category-79 custom-background unknown" id="custom">
Диеты

Как есть сладкое и не толстеть?

Иметь стройную фигуру вкуснее еды. Так убеждают себя девушки, садящиеся на диету и отказывающие себе в сладостях. Ведь так тяжело проходить мимо витрин с аппетитными пончиками и пирожными, зная,...
Продолжить чтение »
Диеты

Напитки для похудения – рецепты и советы диетолога

Грейпфрутовый сок – главный напиток для похудения Сок из грейпфрута – это не только кладезь витаминов и микроэлементов, еще это и хороший жиросжигатель. Этот плод с легким горьким привкусом...
Продолжить чтение »
Диеты

Разгрузочные дни для похудения – как правильно организовать?

Систематическое выполнение разгрузочных дней позволит каждому человеку улучшить свое состояние здоровья, а также убрать лишние килограммы и поддерживать вес на одном уровне. Проводить разгрузочные дни можно употребляя в пищу...
Продолжить чтение »
Диеты

Грамотная диета для подростков: когда это польза, а не вред организму?

Так уж получилось, что внешние данные в наши дни играет важную роль. Всем нам известны расхожие слова про одежку и ум, однако, нельзя поспорить с тем, что именно от...
Продолжить чтение »
Диеты

Жидкая диета – пей и худей!

Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных для многих людей. Жидкая диета – отличный способ решить ее, она дает хорошие результаты и признана как одна из самых эффективных....
Продолжить чтение »
Диеты

Конкурсы в социальных сетях как мотивация к похудению

Чтобы сбросить лишний вес, нужна огромная сила воли, желание и мотивация. Победа в конкурсе и неплохой денежный приз – отличная причина заняться своим телом и здоровьем. В данной статье...
Продолжить чтение »
Диеты

Сочная апельсиновая диета — худей с оранжевым настроением!

  Хотите «скинуть лишнее» без дополнительных нагрузок и ощущения голода? Вам нужна деликатная апельсиновая диета. Этот сочный цитрус содержит много витаминов, в том числе витамина C, и обладает мощными...
Продолжить чтение »
Диеты

Лавровый лист для похудения — а почему бы нет?

Лавровый лист применяется не только как пикантная ароматная специя, без которой не обходится ни один соус, но и как очищающее организм средство, способствующее похудению. Его отвар осуществляет эффективный вывод...
Продолжить чтение »
Диеты

Диета для детей 12-16 лет — быстро и безопасно сбрось лишнее!

Любому человеку присуще желание хорошо выглядеть, привлекать внимание окружающих и производить на них исключительно хорошее впечатление. В таком стремлении особенно активны подростки. Нередко для корректировки фигуры им приходится похудеть...
Продолжить чтение »
Диеты

Шоколадная диета для сладкоежек

Люди, желающие похудеть, часто сталкиваются с проблемой ограничения либо запрета на содержание сладостей в своем рационе. Но как удержаться, когда так хочется? Шоколадная диета спасет обожателей конфет и шоколадок...
Продолжить чтение »

Неожиданно прибавила несколько килограмм и теперь не можешь влезть в свои любимые джинсы? Пара обедов в фаст-фуде, и стрелка на весах уже поползла вверх? Пора начать правильно питаться! Открыв для себя диеты на неделю для подростков, ты вскоре не узнаешь свою фигуру – она станет подтянутой, воздушной, стройной. А понимание того, что ты красива – это и есть ключ к уверенности в себе!

Особенности диеты для подростков

Ты еще очень молода и, каким бы не было искушение устроить голодную неделю и избавиться от десяти килограмм разом, лучше этого не делать. Во-первых, твой организм еще формируется, и ему необходимы питательные вещества и витамины. Ты же хочешь иметь не только красивую фигуру, но и крепкие ногти, здоровую кожу, блестящие волосы?

Невозможно хорошо выглядеть, питаясь только водой или кефиром. Во-вторых, чем больше килограмм ты сбросишь во время своего «голодного» марафона, тем больше ты наберешь сразу после его окончания. Диеты для подростков девочек должны помогать тебе приобрести фигуру своей мечты без вреда для организма. Организм взрослой женщины с минимальными потерями перенесет жесткую диету, потому что он уже сформирован.  А вот ты можешь потерять нужный тебе кальций, который организм заберет из костей, зубов и волос. Диеты для подростков 13 лет очень опасны, если броситься бездумно худеть на первой попавшейся из них.

Итак, запомни несколько хороших правил:

  • Диеты для подростков 14 лет надо совмещать с физической нагрузкой. Легкая зарядка утром и вечером, а также недолгая прогулка пешком помогут тебе ускорить процесс похудания.
  • Во время диеты обязательно принимай витамины. Они помогут тебе восполнить недостаток полезных веществ в организме. Поинтересуйся у аптекаря, какие витамины подойдут для девочек твоего возраста.
  • Иногда позволять себе любимый десерт просто необходимо – только делать это надо не каждый день, а раз-два в неделю.

Примерное меню диеты для подростков

Завтрак: яйцо вкрутую, 150-200 грамм творога (0-2,5%) с ложкой меда, зеленый чай без сахара или с заменителем

Обед: овощной суп, рыба, приготовленная на пару (150 гр)

Перекус: зеленое яблоко или стакан кефира

Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом либо лимонным соком, печеный картофель – 2 штуки

Старайся пить больше жидкости и перестань добавлять сахар в чай или кофе. Благодаря этим советам диеты для подростков 15 лет позволят не только сбросить вес, но и не навредят настроению. Ты не будешь чувствовать себя голодной и отчаявшейся, а вскоре и вовсе забудешь о том, что сидишь на диете.

12