Грамотная диета для подростков: когда это польза, а не вред организму?
Так уж получилось, что внешние данные в наши дни играет важную роль. Всем нам известны расхожие слова про одежку и ум, однако, нельзя поспорить с тем, что именно от внешности зависит первое впечатление. Каждому хочется быть привлекательным, и очень часто на пути к этому встают лишние килограммы. Обычно причиной лишнего набранного веса является неправильное питание, поэтому такое больше значение имеет диета для подростков.
Диета для девочки подростка: почему нельзя идти на крайние меры?
Казалось бы, все очень просто – исключи все, что только можно и следи за таящими килограммами, такое часто можно прочитать в интервью звезд, делящихся своими секретами, ведь так? Однако не спеши следовать радикальным советам знаменитостей. Дело в том, что диеты для похудения для подростков и диеты для взрослых сильно отличаются. Организм подростка – развивающаяся система, постоянно требующая для своего «строительства» жиры и углеводы, белки и витамины. Это значит, что очень важна сбалансированность рациона. В противном случае недостаточное питание может привести к таким неприятным последствиям как:
- Головокружения;
- Хрупкость суставов;
- Снижение внимания;
- Ожирение. Да-да, именно так – организм начнет накапливать запасы с удвоенным старанием!
Итак, теперь ты понимаешь существенную разницу между голодовкой и диетой. Но, к сожалению, от некоторых продуктов все равно придется отказаться. А именно проститься тебе придется с:
- Шоколадными конфетами;
- Сахаром;
- Газированными сладкими напитками;
- Жареными блюдами;
- Макаронными изделиями;
- Жирным мясом;
- Фаст-фудом в любом его виде.
Зато как будет приятно выглядеть фигура! И, что важно, отказ от этих продуктов будет очень полезен для здоровья и благоприятно скажется на процессе обмена веществ.
Основополагающие принципы диеты для подростков
Итак, ты твердо решила сесть на диету. Сайты для современной девушки подростка предлагают огромный выбор, в их числе система питания овощными супами, предполагающие употребление овсянки и гречки. Питайся чаще, а не реже! Диетологами рекомендовано 5 или 6 – разовое питание, при этом объем одной порции должен умещаться на твоей ладони. Пользу принесут свежие фрукты и овощи, сухофрукты, морепродукты и молочное (кефир, нежирный творог, сыр и натуральные йогурты), а также яйца – универсальные источники полезных веществ. Большую лепту внесет чашка зеленого чая после каждого приема пищи: он одновременно поможет ускорить переваривание пищи и усилит чувство насыщения после еды.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.