как контролировать эмоцииСлучалось ли тебе из-за своей гиперэмоциональности наговорить лишнего или совершить необдуманный поступок, а потом об этом сожалеть? Человеку, который не способен овладеть собой в нужный момент приходится нелегко и, как правило, в первую очередь от эмоционального прилива страдает он сам.

Как же научиться контролировать свои эмоции?

— Научись распознавать природу эмоций. В то время, как положительные эмоции несут в себе созидательную силу, негативные — способны лишь все разрушать. К тому же, негатив отталкивает людей и ты рискуешь остаться в одиночестве, постоянно реагируя на происходящее в негативном ключе.


— Эмоциональность — черта твоего характера? Найди ей применение на деле. Участвуй в массовых мероприятиях, найди занятие по интересам, ходи в походы и принимай участие в различных соревнованиях. Смотри на жизнь позитивно и радуйся вместе с остальными новым победам. Это поможет контролировать свои эмоции.

— Вспомни опыт предыдущих эмоциональных срывов и взгляни на себя со стороны. А теперь ответь — хочешь ли ты, чтобы остальные видели тебя в таком состоянии вновь? Вспоминай об этом каждый раз при желании вспылить.

— Очень важно уметь разговаривать с людьми. Приводи доводы, убеждай, но главное — сохраняй спокойствие. Человек, не способный контролировать себя, никогда не сможет контролировать ситуацию.

— Если чувствуешь, что вот-вот выйдешь из себя — начинай считать… медленно… до десяти. К тому времени тебя отпустит и удастся сохранить спокойствие. Особенно помогает при желании поспорить с кем-то вышестоящим. Еще одна техника, помогающая избежать всплеска эмоций. Итак, представь, что в углу потолка сидит муха и ты начинаешь ее рассматривать. Ты задаешься вопросом, как она там оказалась, залетела через окно или дверь, к примеру. За несколько секунд таких размышлений у тебя пропадет желание эмоционально реагировать на сказанное. Согласись, неплохой способ того, как контролировать свои эмоции?

— Умей переключать внимание с раздражителя на любое дело. Пойди вымой посуду, пропылесось или позвони другу. Твое внимание переключится, а успокоившись, сможешь правильно оценить ситуацию.

— Не стоит вовсе подавлять свои эмоции. Достаточно научиться трансформировать негатив в позитив. Тогда эмоциональный коктейль не будет таким термоядерным и уж точно — без нежелательных последствий.

Помни, что излишнее проявление эмоций — это слабость, которой с легкостью могут воспользоваться окружающие против тебя. Научись контролировать себя и тебе с легкостью будет даваться общение на любом уровне.