Мне 10 лет и я вешу 70 кг — как взять себя в руки?
Вопрос от читателя: Здравствуйте, я Полина. Мне всего 10, но я вешу ближе к 70. знаю, что очень давно надо было заняться собой, но как только сажусь на диету, сдаюсь и все. Уже 3 года пытаюсь, но безрезультатно. Я знаю, что смешно, но всё же…
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Полина. Ваши переживания не напрасны — к такому возрасту вы вряд ли достигли роста 1,7 м, а потому у вас действительно есть проблема с лишним весом, которую нужно решать как можно быстрее.
Хотелось бы знать, как относятся к этому родители? Показывали ли они вас диетологу? Рекомендовали ли правильное питание?
Выдержать диету вы не можете по очень простой причине — ваш желудок сильно растянут и для насыщения ему нужно много продуктов.
Начните с маленького — перейдите на правильное питание — кушайте 5 раз в день, но чтобы одна порция помещалась в ладошку. Сначала вам будет казаться, что вы не сыты, но спустя время в мозг поступит информация о том, что питание получено.
Второй момент — поймите, что похудение будет происходить тогда, когда вы будете тратить энергии больше, чем получили. Все просто — нового ничего пока не придумано. Если вы жить не можете без шоколадки — скушайте ее днем, до 12 часов. Вечером — наказание в виде пробежки 5 км.
Если вам не хватает силы воли — вступите в какое-нибудь сообщество, в котором состоят такие же как и вы. Вместе худеть — намного проще. А результаты некоторых девочек До и После окажут мотивационное действие.
Но в первую очередь стоит показаться врачу, ведь ваш излишний вес мог стать результатом болезни, например такой, как сахарный диабет.
Ответ предоставлен диетологом Карповой Марией Тимофеевной
Также почитайте
5 комментариев
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
у меня тоже самое. Мне 11 и вес около 58. Родители часто на меня давят,доводят до слёз и всё это из-за веса. В итоге депрессия.Я не могу больше терпеть. Диетам не поддаюсь. К врачу не водили.
Главное не бойся, можешь попробовать одну из наших диет http://podrostkov-net.ru/category/dlya-devushek/diety-i-zdorove/diety/ . Попытайся заняться спортом. Удачи!
У меня тоже самое. Только мне 14. Сейчас села на диету. Главное — поддержка родных. Самое страшное — первые 3 дня, потом привыкаешь. Уменя вот так : никаких молочных продуктов (оч сильная аллергия), мучного и почти нет сахара. То есть одна долька 😉 темного (более 60%) шоколада в день. Меньше чем за неделю минус 2 кг!!! И еще я утром и вечером просто хожу(!!!) в быстром темпе (6 км/ч) 15 минут. Вот и все.
Что мне делать и как одеваться что бы понравится парню
Аня, я хочу тебе сказать что не надо писать сюда. Пиши в горячую линию вот здесь —> http://podrostkov-net.ru/goryachaya-liniya/