диета для бедерЕсли у тебя пышные бедра, то от такой проблемы вполне реально избавиться, прибегнув к помощи диет и спорта. Бедра считаются наиболее привлекательной частью нашего тела, но именно на них чаще всего накапливается жировая прослойка, которая так тяжело выводится. Никакая, даже брендовая одежда, не сможет скрыть явных лишних сантиметров на твоих бедрах.

Проблема полных бедер больше всего беспокоит прекрасную половину нашей земли. И это вполне объяснимо. Ведь в организме женщине содержится эстроген. Так, что, если у тебя полноватые бедра и узкие плечи, то можно смело сделать вывод о повышенном уровне эстрогена в организме. Рассмотрим три эффективные диеты, которые помогут избавиться от лишнего жира на бедрах.

Диета для похудения бедер без чувства голода


Первая диета предполагает исключение из рациона кофе и напитков, производных от него, жирных блюд, копченостей, кондитерских изделий. В пищу потребуется включить большое количество продуктов с содержанием клетчатки – это фрукты, овощи. В меню также должны преобладать такие продукты, как постное мясо, злаки, хлеб грубого помола, морепродукты. А вот количество употребляемых белков в сутки тебе придется постараться ограничить. Их должно быть не более 25 грамм. Такая диета рассчитана на две недели. Примерное меню на каждый день для похудения бедер выглядит следующим образом:

  • Завтрак: салат из свежих овощей (редис, огурец, петрушка), бутерброд из хлеба грубого помола с небольшим кусочком постного мяса, зеленый чай.
  • Второй завтрак: несладкое яблоко или груша.
  • Обед: овощной суп, отварной картофель с нежирной рыбой, приготовленной на пару, салат из огурцов и помидоров, несладкий компот.
  • Ужин: 40-50 грамм кукурузных зерен, 100 грамм мяса приготовленного на гриле или отварного. На ночь можно выпить стакан не очень сладкого питьевого йогурта.

 

Белковая диета

Рассмотрим пример еще одной действенной диеты, которая получила название белковой. Она популярна у тех, кто ведет активный образ жизни. Она помогает в течение двух недель приобрести красивые бедра и отлично сочетается с физическими упражнениями, так как помогает наращивать мышечную массу. Рацион питания включает мясо, рыбу, яйца, овощи. Запрещено употреблять крупы, макароны, мучные продукты, сахар, картофель. Рассмотрим приблизительное меню:

  • Завтрак: небольшая чашка несладкого кофе.
  • Второй завтрак: морковка, натертая на терке с лимонным соком.
  • Обед: капустный салат и 150 грамм отварного мяса (говядина, индейка, курица).
  • Ужин: два яйца, приготовленные вкрутую, стакан морковного сока.

 

Популярная диета для красивых бедер

Также тебе может помочь еще одна эффективная диета, которая даст возможность приобрести стройные бедра за пару недель. Смысл  ее заключается в употребление ежедневно не менее восьми стаканов питьевой воды. Важно исключить из меню черный чай и кофе. Итак, примерное меню:

  • Завтрак: тост из хлеба грубого помола, йогурт нежирный, зеленое яблоко.
  • Обед: салат из овощей, 200 грамм индейки, приготовленной на пару, зеленый чай.
  • Полдник: овощной суп, 100 грамм тунца.
  • Ужин: два помидора, запеченных в духовке, мясная отбивная.

При использовании всех диет для бедер тебе потребуется исключить чрезмерно сладкую, жирную пищу и мучные продукты. Если очень хочется сладенького, то его можно заменить сухофруктами, мармеладом, любимыми фруктами.