зеленая диетаЗеленая диета – одна из самых легко переносимых диет, особенно для тех, кто хочет похудеть вкусно. Ведь согласитесь, придерживаться строгого питания и лишать себя многих удовольствий тяжело, а вот питание на зеленой диете не сулит подобных прогнозов.

 Польза зеленой диеты

Само название «зеленая диета» говорит о ее сути – в пищу употребляется  как можно больше продуктов зеленого цвета. Огромный плюс таких продуктов – высокое содержание клетчатки, которая особенно полезна для организма. Клетчатка не только легко усваивается и переваривается, она еще и является прекрасным адсорбентом. С помощью нее организм выводит массу отработанной продукции (шлаков, токсинов), которая губительно влияет на наш внешний вид. Накопление шлаков – одна из причин избыточного веса, избавиться от которого поможет именно зеленая диета. Помимо клетчатки, в продуктах зеленого цвета содержится тартроновая кислота, тормозящая отложение жиров в организме. Кроме этого, следование этой диете позволит нормализовать уровень сахара у тех, кто имеет отклонения в этом важном показателе.


Как питаться согласно диете

Следовать зеленой диете очень легко, поскольку зеленых продуктов невообразимое множество, и каждый может составить свой оптимальный набор. Особенно много зеленых продуктов летом, когда стол буквально изобилует овощами, собранными  с грядки. Итак, фаворитами зеленой диеты можно считать такие продукты:

  • капуста: цветная, белокочанная (молодая), брюссельская, брокколи;
  • зеленые яблоки, груши, виноград;
  • зелень: петрушка, салат, укроп, кинза, щавель, лук;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • киви;
  • зеленый болгарский перец.

Придерживаясь зеленой диеты, не стоит забывать и о других продуктах. В рацион должны по-прежнему входить белковые продукты, которые являются основой для получения организмом энергии, — мясо, рыба, молочные продукты. С помощью значительного добавления зеленых продуктов организм сможет терять вес постепенно, без резких стрессов. И уже через пару недель можно становиться на весы и праздновать первый отвес.

Основные правила и ограничения зеленой диеты

Для того чтобы диета заработала на все сто процентов, стоит помнить о ее основных правилах. Конечно же, главное правило – зеленые продукты, но при этом мы:

  • исключаем свинину из-за высокого содержания жира;
  • обязательно выпиваем около двух литров воды для стабильной работы почек;
  • исключаем бобовые из-за высокого содержания углеводов;
  • питаемся дробно не менее четырех раз в день;
  • едим овощи в сыром виде или готовим на пару;
  • добавляем ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе и обязательно – позитивное настроение.

Соблюдая все эти нехитрые правила, и одновременно получая удовольствие от диеты, мы незаметно для себя приведем организм в норму – уйдет лишний вес, улучшится состояние кожи, кишечник будет работать как по часам. Одним словом, зеленая диета подарит нам самый ценный подарок – здоровье!