Вес подростковС каждым днем проблеме лишнего веса оказывается все больше внимания. Ожирение — заболевание хроническое, которое может представлять угрозу не только здоровью, но и жизни ребенка. В переходном возрасте вес подростка резко может пойти вверх, но стоит ли переживать по этому поводу и что необходимо предпринимать?

Причины набора веса у подростков

Нервная система подростка и взрослого человека существенно отличается. В возрасте 12-14 лет значительно усиливается активность симпато-адреналовой системы, что сопровождается адаптацией организма ко всем грядущим изменениям. Проще говоря, организм как бы готовится к значительным энергозатратам и пытается впрок накопить необходимую энергию.

Из-за гормонального дисбаланса у подростка может наблюдаться повышенный аппетит, снижение физической активности, расстройство сна. Избыток гормонов провоцирует неконтролируемую тягу к еде, причем к калорийной и вредной. Такое может наблюдаться и перед резким скачком роста, в этом случае приобретенный вес быстро уйдет. Если вес набирается стремительно и постоянно, то это первый тревожный признак заболевания и необходимо срочно принимать соответствующие меры.

Наследственность – основная причина набора веса у подростков

Ни для кого не секрет, что ожирение может передаваться по наследству. В этом случае необходимо с рождения внимание следить за рационом, исключать вредную пищу и уделять время для занятий спортом. Лишний вес очень просто набрать, а вот избавиться от него тяжело. Поэтому если вы знаете о своей предрасположенности к ожирению, предпринимайте соответствующие меры вовремя.

Кроме всех вышеуказанных причин, подростковый возраст — это постоянные переживания, потрясения, стрессы и эмоциональные расстройства. В связи с этим также может усилиться аппетит, а это и приведет к набору веса.

Как предотвратить неконтролируемый набор веса в подростковом возрасте?

Предотвратить набор лишнего веса в подростковом возрасте возможно. Для этого необходимо следовать простым рекомендациям:

  • соблюдать сбалансированную диету;
  • обязательно завтракать;
  • употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей;
  • не игнорировать белковую пищу;
  • вести здоровый образ жизни;
  • заниматься спортом.

Самое главное, во всем знать меру — не стоит увлекаться популярными диетами и сидеть сутками в тренажерном зале. Также помните о том, что, прежде чем садиться на какую-либо диету, даже на первый взгляд самую безобидную, необходимо проконсультироваться со специалистом.