факторы здорового образа жизниЧтобы в будущем добиться успеха и воплотить в жизнь поставленные перед собой цели, необходимо ежедневно соблюдать факторы здорового образа жизни. Только постоянная работа над собой поможет вам остаться здоровым и прожить долгую, полноценную жизнь.

Существует много способов укрепить свое здоровье, улучшить его. Вот основные факторы здорового образа жизни:

  1. Отказ от курения;
  2. Отказ от алкоголя;
  3. Физическая активность;
  4. Правильное питание;
  5. Душевное спокойствие.

Фактор первый – откажитесь от вредных привычек. Курение подростков и алкогольные напитки — первые враги растущего организма. Если до этого вы никогда не курили и не злоупотребляли алкоголем – не стоит этого делать вовсе. Престижа вам это не добавит, а вот сильная зависимость может возникнуть, а от нее не так просто избавится. Кроме того, задумайтесь, на что бы вы потратили сэкономленные на сигаретах деньги, ведь сумма, в конечном счете, окажется совсем немаленькой.

Фактор второй – делайте зарядку и ведите подвижный образ жизни. Несколько несложных упражнений утром, сразу  после сна, придадут чувство бодрости на весь день, поднять тонус всего организма. Да и в течение дня не засиживайтесь на одном месте, особенно за компьютером. Физическая активность поможет вам быть «в форме», чувствовать себя легче и увереннее. Если же утренние упражнения не для вас, выбирайте занятия, которые вам нравятся – плаванье, гимнастика, аэробика или даже борьба.

Фактор третий – питание должно быть полезным и сбалансированным. Это не означает, что вы должны сидеть на вечных диетах или отказываться от сладостей. Просто используйте в своем рационе больше натуральных продуктов, употребляйте фрукты и овощи, как дополнительный источник витаминов. Избегайте перекусов, хотя в подростковом возрасте именно такое питание достаточно частое. Из-за него, кстати, в дальнейшем могут возникнуть проблемы с лишним весом.

Фактор четвертый – сохраняйте спокойствие. В любой возникшей ситуации старайтесь не впадать в отчаяние, не поддавайтесь панике или первым порывам. Все решения нужно принимать, тщательно взвешивая «за» и «против». Старайтесь относиться к окружающим с добротой и пониманием. Не стоит опускаться до уровня тех, кто может нахамить или начать насмехаться. С возрастом вы поймете, что были правы, сохраняя самообладание и показывая отличную эмоциональную выдержку.

Вот основные факторы здорового образа жизни, которые, если подойти серьезно к их воплощению в жизнь, помогут долго оставаться здоровым, станут отличной базой для вашего будущего. Ведь здоровый человек – сильный человек. А если есть сила, то все невзгоды и неприятности покажутся маленьким препятствием, на пути к достижению большой цели.